ベビーと一緒にダイエットで楽しく

赤ちゃんの誕生はとても幸せなことですが、妊娠、出産を経た体は妊娠前と比べてかなり変わってしまいます。 お腹が妊娠中にかなり膨らんだこともあり、その後のたるみも気になるところですし、出産後は骨盤も開き気味となりますので、そのまま放置していると下半身太りの原因ともなってしまいます。 育児の忙しさなどもあり、体重は比較的短期間に戻すこともできますが、人によっては授乳中も食欲がアップするためにかえって太ってしまうと言う場合もあります。 それゆえに産後ダイエットは体調が回復したら早めに始めていきいたいところです。 ダイエットは食事制限で体重を落としていく方法、さらに運動でたるんだ部分を引き締めていくダイエットもあります。 食事制限はダイエットではとても大切となりますが、育児では体力も使いますし、授乳でも多くの栄養を必要としますので、無理のないダイエットを心がけていきましょう。 それからダイエットは楽しく行えないとなかなか続けることはできません。 つらい食事制限やきつい運動などでは一時的に効果が出ても継続するのは難しい場合もあります。 それから、赤ちゃんから目が離せないなどで、思うように運動の時間が取れないという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 最近はベビーと一緒に行える運動も注目されていますので、そうした運動も取り入れてみてはいかがでしょうか。 ベビーと一緒ならより楽しく行うこともできますし、赤ちゃんとのコミュニケーション、スキンシップも楽しむことができます。 ベビーと一緒に行えるエクササイズではベビーを抱っこしながら行うダンスエクササイズやヨガなどがあげられます。 こうしたエクササイズの方法も実に多くの種類がありますが、大切な赤ちゃんを落としたりしないよう安全な方法で行っていきましょう。 ちょっとした時間を利用して良い運動ができるのはもちろん、ぐずっている赤ちゃんを笑顔にさせたりなど、お母さんにも赤ちゃんにもどちらにも良い効果が期待できます。


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